Esse post poderia ter apenas uma palavra: Não. Isso responde a pergunta feita no título e já faria você procurar a resposta que realmente precisa: Como perder peso de forma global? Aí sim temos várias formas de fazer isso acontecer de forma otimizada. Pense comigo, se no seu corpo há um acúmulo de gordura em determinado local, quando começamos a perder de forma global, onde irá aparecer a perda de forma mais visível? Acredito que seja onde tem maior depósito de gordura, não? Então venha comigo nesse post onde te mostro algumas formas de aumentar o gasto energético do seu corpo gerando um impacto real sobre onde você tem um depósito maior de gordura.
Como aumentar o gasto energético do corpo
Para gerar esse déficit, podemos apenas diminuir as calorias ingeridas pela alimentação, incluir ou aumentar a intensidade do exercício físico ou associar os dois fatores. Comendo menos e gastando mais a balança fica favorável a quem quer perder peso de forma global.
Como queimar gordura rapidamente
Os estudos científicos recentes apontam que não é necessário passar horas e horas fazendo atividades físicas para perder peso. Mas uma coisa é certa, exercícios cardiovasculares são cruciais para manter o metabolismo em pleno funcionamento. Aposte em exercícios de alta intensidade por 45 minutos, três vezes por semana, e perca um quilo de gordura a cada duas semanas, a partir da combinação de calorias gastas durante o exercício e as que são queimadas depois.
Um estudo recente mostrou que uma sessão pequena de exercício intenso pode ajudar a queimar 200 calorias a mais ao longo do dia. Então se você não tem tempo para a malhação, acelerar seus batimentos por alguns minutos é melhor do que nada. Aliando esses exercícios a uma dieta equilibrada o seu objetivo será atingido.
Mais dicas de como perder gordura rapidamente
Aumente a ingestão de fibras na sua dieta. Consuma grãos integrais ocupam mais espaço no corpo se comparados com outros alimentos com o mesmo número de calorias. Eles também são mais difíceis de mastigar, o que tornam o ato de comer mais difícil e aumentam a queima de gordura em 10%. Sendo assim, não se esqueça de incluir o arroz integral, cevada, quinoa e aveia em sua dieta. Vale a pena investir em hábitos saudáveis!